새신발(써코니 허리케인 25 와이드)과 5km러닝

작년 겨울부터 신던 Xtep 2000km plus. 러닝화를 구하기 힏들어 신게 되었던 중국 러닝화이다. 400km정도 넘어가서 인지 발판도 꽤 닳은거 같아서 새 신발을 좀 찾아보았다. 작년까지는 정가에는 구하기 어렵고 품절이 대부분이였던 러닝화들이 이제는 꽤 구할수 있는 영역까지 올라왔다. 러닝인구가 좀 줄었나. 여하튼 좋은 일이다.

찾다보니 써코니 러닝화중 와이드 버전이 할인하는게 있어서 사봤다. 가격도 합리적

아웃솔이라고 해야 하나 바닥이 상당히 두껍다. 쿠션감이 강해서 이게 과연안정화인가 애매했다. 일단 한번 신고 달려봤는데

놀랍게 엄청 페이스가 좋게 나왔다. 이정도 운동강도가 보통으로 찍힌느게 더 신기하다. 실제 이번주는 부상때문에 쉬었다가 뛴 거라서 그런지 아님 새 신발의 영향인지. 여하튼 기록이 잘 나오니 좋구나.

러닝 – 13km –

주말에 시간이 있을때 최대 거리를 조금씩 늘려보고 있다. 2주전에 12km를 달렸었는데 초반에 페이스를 좀 올려서 인지, 아니면 무리가 있었던 것인지 12km를 뛰고 나서 발등에 통증이 생겨서 일주일 정도는 휴식을 하고 그 다음주인 이번주도 천천히 뛰면서 조심했다.

처음 12km

그리고 이번주. 처음으로 13km를 뛰었다. 페이스는 딱 6분30초 고정을 하고 몸에 무리가 가는지 보면서 뛰었다. 이번에는 발등이나 관절에 통증이 느껴지는 곳은 없어서 괜찮았다. 14km까지 가볼까 하다가 무리는 하지 않을려고 중단. 근데 시간이 좀 많이 걸린다. 6분 20초대로만 해도 14km 까지 1시간 반에 할수 있을듯.

조금 더 하면 하프 완주 도전 가능할꺼 같다.

혈액검사 – 정상으로 돌아온 LDL수치 –

홍국. 중단.

이때 썼던 글과 관련해서, 한달 이상 시간이 흘렀다. 홍국도 안먹고 있고 운동은 계속 하고 있으니, LDL수치와 아포B 수치, 그리고 헌혈때 나온 빈혈 상태가 어찌되고 있는가가 궁금하여 혈액검사를 해 봤다. 검사는 동네내과.

그리고 결과를 받았는데.. 아주 만족스러웠다.

2025-6-12 2025-7-17 2025-9-10 2025-10-28 2025-12-23 2026-4-30 정상치
총콜레스테롤 228 243(이상) 195 214 208 213 0~220
HDL 48 61 50 67 42 93 40~
LDL 164 168(이상) 139 145 155 109 0~140
트리그리세라이드 81 60 52 54 55 56 0~150
아포지단백B 91 65~105
비타민D 85 60 30~999

4월 30일 검사로, LDL이 109대로 상당히 감소하였다. 처음 검사해본 아포B도 91로 정상단계. 만일 LDL이 평소처럼 140을 넘었다고 해도 아포B가 정상이니 크게 걱정은 없는 상태다. 요즘 전자동 머신 커피를 콜레스테롤 걱정이 있어서 종이필터에 걸러먹었는데 검사 결과를 보니 그럴 필요가 없을듯 하다. (이 검사를 할때에는 필터 없이 계속 먹었었다)

빈혈과 철분수치도 이상이 없었는데, 이건 철분수치 낮다고 한 이후 계속 철분제를 먹었던 상태라 다음 헌혈때 다시 체크를 해 봐야 할꺼 같다.

특이한건 비타민 B12와 엽산(비타민B9)가 너무 많은것으로 나왔다는 것이다. 수용성이라서 상관은 없다고 하나, 체내 잔류가 많다는건 그리 좋은 사인은 아닌걸로 보인다. 지금 먹고 있는 영양제의 문제일 수도 있어서 비타민B복합영양제는 일주일에 세번만 먹는걸로 변경하였다.

특별하게 먹은 약이 있는것도 아니고 식이를 크게 바꾼것도 없는데 수치가 많이 떨어져서 결국 체중감량의 영향이 큰것인가 싶다. 크게 차이가 나지 않는데 지금 체중 이하로 되어야 조정이 되는게 아닌가 모르겠다. 아니면 운동량이 작년보다 늘어난 – 러닝마일리지 – 게 영향인지.

결론적으로 많이 내려가서 좋다. 한 두달정도 후에 다시 검사를 받아볼 예정이다.

기사단장 죽이기

우리동네의 지하철 역에는 칙치폭폭 도서관이라는 작은 도서관이 있다. 이 도서관 자체의 책은 적지만, 부천 전체의 도서관에서 책을 빌릴수 있고 반납도 가능해서 무척 좋은 공간이다.

한번 들렸던 이 도서관에서 무라카미 하루키의 기사단장 이야기를 발견해 읽기 시작했었다. 예전 그 유명한 상실의 시대 이후 몇권의 장편을 보긴 했지만 무라카미 하루키는 나랑 잘 맞는 작가라고는 할수가 없었다. 어느순간에 현실과 비현실을 넘어서면서 설명이 되지 않는 이상한 이야기가 많았는데, 적응이 잘 되지 않았다. 그래도 워낙 유명한 작가고 신간만 발매하면 베스트셀러가 되기도 하고, 한때는 인스타용 소설로도 많이 쓰였던 작가라 그나마 최신간인 이 책은 어떨까 하고 한번 읽어봤다.(신간이래도 2016년 책이다)

주인공은 갑작스러운 이혼통보를 받고 아무것도 가지지 않고 집을 떠나 방황을 시작하는걸로 소설은 시작한다. 여기저기 다니다가 아는 사람에게 거주할 곳을 제공받고, 시골의 큰 집에서 혼자 살게 되는데, 비현실적인 일들이 일어나면서 이야기가 전개된다.

무라카미 하루키의 소설은 장르소설은 아니고 순문학에 가깝다고 볼수 있는데, 어찌보면 이야기의 맥락이나 목적이 명확하지 않다고 볼수 있다. 주로 내가 많이 읽는 장르소설처럼 이야기의 구조가 탄탄하거나 이야기가 있는 소설이 아니라서 예전에는 그렇게 즐겁게 읽지 못했었다. 하지만 내가 변한건지 아니면 이 소설이 달라서 인지 모르겠지만 꽤 몰입해서 읽을수 있었다. 이 이야기는 어디로 흘러가는걸까 라고 하다가 보니 결국은 또 비현실적인 이야기가 되어 버렸지만 그런 부분에 크게 저어하지 않고 끝까지 읽었다.

보고나면 이런저런 생각이 든다. 이데아는 무엇이고 기사단장은 무엇인지. 메타포와 이중메타포는 뭔소린지. 멘시키의 본성은 무엇이고 아키가와 마리에가 숨었을때 있었던 사람은 무엇이었는지. 구덩이는 무엇이고 이세계는 무엇인지 등등.

그런데 이 소설은 장르적설정물이나 현실이 아닌 비현실을 기반으로 한 은유에 가까운 이야기일 수 밖에 때문에, 모든게 다 해석의 영역이 되버린다. 그래서 어찌보면 이게 무엇인지 라고 정의하는거 자체게 큰 의미가 없는거 같다. 반대로 이 하루키 라는 작가는 독자나 평론가에게 그런 짐을 넘겨버리고 웃고 있는게 아닌가 싶기도 하고.

사유의 영역은 존재하지만, 그걸 또 그렇게 깊게 들어갈 생각은 들게 하지 않는. 하지만 책을 읽는동안은 꽤 즐거웠던 책이였다. 책 전체 부분에서 주인공이 방황하는 초반부가 꽤 인상깊었는데 아마 그 방황에 동질감이 느껴져서 일지도 모르겠다. 다 읽고 나서 보니 주인공은 30대였다. 묘하게 이혼하고 혼자 사는 남성이고 완성된 어른 같은 느낌이라 40대 정도라고 생각하면서 읽었는데, 이런 나이감각의 차이는 일본과 한국의 차이일지도 모르겠다.

이 책 이후로 하루키 책들을 좀 더 읽어볼까 하고 있다.

근래 읽고 있는 책 두권에 대한 소회(기사단장 죽이기, 스키마와라시)

근래에 두권의 책을 동시에, 천천히 읽고 있다

한권은 무라카미 하루키의 ‘기사단장 죽이기’ 다른 한권은 온다 리쿠의 ‘스키마와라시’ 이다.

두 책 모두 약간은 우연히 읽게 시작되었다. 하루키의 ‘기사단장 죽이기’는 매일 출근하는 지하철역 도서관에 한번 들어갔다가 눈에 띄여서 읽어볼까 해서 읽기 시작했고, ‘스키마와라시’는 경기도 도서관 ebook에서 대출 가능한 책을 보다가 온다리쿠 책이라서 읽어보기 시작했다.

무라카미 하루키는 내가 그다지 좋아하는 작가는 아니다. 아주 유명하고, 어린시절 책을 읽어봤지만 그렇게 재밋지는 않았다. 하루키의 책들은 허무주의는 그렇다고 치고, 현실과 비현실의 애매모호한 묘사 있는 소설들을 잘 이해하지 못했던 점이 컸다.

반대로 온다 리쿠는, 아주 좋아하는 작가였다. 과거형인 이유는 예전만큼 나오는 책들을 다 읽어보려고 하는 상황은 아니기 때문이다. ‘삼월은 붉은 구렁을’ 부터 시작해서 유명한 ‘밤의 피크닉’ 이나 ‘꿀벌과 천둥’ 모두 아주 즐겁게 읽었다.

묘한건 이번에 읽고 있는 두 작가의 책들은 그 반대로 느껴지고 있다는 점이다. 하루키의 ‘기사단장 죽이기’는 손에서 놓지 않고 계속 읽고 싶은 기분을 느끼면서 즐겁게 읽고 있고, 반대로 온다 리쿠의 ‘스키마와라시’는 예전의 온다 리쿠 소설을 읽으면서 느끼던 뭔가 간질긴질하면서 땡겨지는 느낌이 전혀 느껴지고 있지 않는다.

이건 소설이 변해서 일까, 아니면 내가 변해서 일까.

이참에 하루키 책을 좀 읽어볼까 한다.

헌혈(103회)과 빈혈 그리고 철분제

오랜만에 헌혈을 했다. 103회째. 100회가 넘어가고 나서는 회사쪽 출퇴근의 문제인지 많이 피곤해서 안하고 있다가 이제 좀 여유가 나서 다시 해보기로 마음먹었다. 놀란건, 헌혈전 혈액검사에서 철분수치가 상당히 낮게 나왔다는 점이다. (그럼에도 괜찮다고 하니 헌혈진행하는 혈액원도 음?). 이래저래 검색을 해 보니 러닝 빈혈(스포츠 빈혈) 이라고 불리는 빈혈이 있다고 한다. 달릴때의 충격으로 적혈구가 깨지고, 땀으로도 철분이 배출되서 생긴다고. 달리기를 하고 간게 문제인거 같기도 하고. 여하튼 약간 충격이였다.

일단 간단한 철분제를 먹어보기로 했다. 철분에 대해 검색해보니 은근 까다로운 면이 있는 영양성분이였다. 일단 커피나 탄산이 철분흡수를 방해하고, 철분이 많다고 알려진 음식들은 또 생각보다 흡수가 되지 않는 경우도 많았다. 영양제로 먹어도 빈속에 먹는게 좋은데, 그에 따른 부작용도 있고.

일단 철분제와 비타민C를 같이 먹어보고 한달정도 있다가 혈액검사를 해볼 생각이다. 빈혈이라니 생각도 못했다.

라마와의 랑데뷰

SF의 고전중의 하나로 항상 얘기되는 이책은, 3대 SF작가라고 불리던 아서.C.클라크가 1973년에 발표한 소설이다. 말하자면 나보다도 나이가 많다. 3대 SF작가는, 아이작 아시모프, 아서.C.클라크, 로버트 하인리히를 말하는 것인데, 요즘도 그런 호칭을 쓰는지는 모르겠다.

이 유명한 소설을 처음 접한건 대학교때 도서관에서였다. 잠깐 초반을 읽다가 다른 소설에 더 흥미를 느껴 읽기를 중단했던거 같다. 기회가 있으면 읽어보겠다는 생각은 있었지만 상당히 오래 잊어버리고 있었다. 그러던 와중 리디셀렉트안의 구독목록에 들어있어 읽어보게 되었다.

2130년. 지구가 태양계의 여러행성이 진출한 시기. 50km에 달하는 미확인 물체가 태양계로 접근하면서 일어나는 하드 SF소설이다. 이 거대한 외계물체의 목적은 무엇인지, 내부에 들어가 탐사하면서 벌어지는 이야기를 다뤘다.

하드SF의 고전이라는 평처럼, 여러가지 과학지식과 이론으로 현실감있게 상황을 설명하고, 실제 그 안에서 이루어지는 많은 상황들은 끊임없는 긴장감을 불러일으킨다. 라마안뿐만 아니라 외부에서 일어나는 정치적 이야기들도 정말 그런일이 일어나지 않을까 하는 생각이 들게 된다.

이 소설 이후 비슷한 초기설정을 가진 이야기는 많이 만들어졌지만, 결과과 전개가 같은 경우는 거의 없었던거 같다. 그래서 인지 여전히 그렇게 옛날 이야기라는 느낌이 들지 않는다. 이런부분은 항상 고전SF의 장점으로 느껴진다.

올해 인기 상한을 치고 있는 헤일메리 프로젝트도 하드SF이다 보니 읽다보면 생각나는 부분들이 많다. 하드SF를 좋아하는 사람이라면 꼭 읽어봐야 할 책이라고 보인다.

블라스퍼머스2(Blasphemous 2) –

블라스퍼머스는 스페인의 게임제작사인 The Game Kitchen 에서 제작한 2d 메트로배니아계열의 게임이다. 1편은 킥스타터로 모금을 받아서 제작되었는데 꽤 평이 괜찮아서 2도 개발이 되게 되었다. 1편도 호평이라 해보고 싶긴 했지만, 한글화도 안되기도 해서 해보진 않았었다.

1편도 도트그래픽을 활용하고, 중세 암흑기를 무대로 한듯한 참흑하고 잔인한 분위기가 특징인 점을 그대로 옮겨왔다. 전체적으로는 성경에서 여러가지를 해석해서 가져왔고 비유적이고 다중적이미지가 많다. 1편을 했던 사람들의 평을 보면 2편에서 부족했던 편의성을 상당히 개선했다고 한다. 1편에서 낙사하면 즉사였다고 하니..

1000년만에 무덤에서 일어나는 주인공 참회자

기묘한 이미지로 가득차 있다

게임진행은 전형적인 메트로배니아적 방식을 따른다. 진행에 따라서 특수능력(혹은 무기)를 얻어서 막혀있던 장벽을 뚫고 지도를 밝혀가며 보스를 사냥하는 식. 세가지 무기를 가지고 돌려쓰면서 기믹을 풀어가야 한다.

게임초반에 나오는 보스들 소개

개인적인 난이도를 보면, 근래 했던 메트로배니아 게임중 상당히 쉬운편에 속한다고 보인다. 바로 직전에 했던게 실크송 과 나인솔즈 라서 그랬을수도 있지만, 전투난이도는 적에게 마구 들이대지만 않으면 쉬운편이고, 보스전의 경우 대부분 2페이지도 없으며, 마지막 전 보스 외에는 2,3트 안에 클리어 가능했다.

전투 외 점프와 조작으로 해결해야 하는 플랫포머적 난이도도, 그렇게 까지 어려운 면은 없었다. 전투, 플랫포머 난이도 모두 난이도 상이였던 실크송, 전투난이도만으로 특상인 나인솔즈, 플랫포머적 난이도는 상이였던 페르시아왕자-잃어버린왕관-에 비해서 큰 스트레스 없이 즐길수 있는 게임이였다.

그래도 소규모개발사여서인지, 아니면 의도적인지는 모르나, 게임의 전체적 안내가 꽤 불친절하다. 물론 맵 자체가 그렇게 넓은 편은 아니라서 너무 친절했다면 게임 클리어 속도가 굉장히 빨라졌을꺼라 의도적인면도 있어 보인다. 그 외에 퀘스트들도 공략없이 깨는건 좀 어려운 애들이 많았다.

약간 잔인하고 잔혹한 분위기를 싫어하지 않는다면, 메트로배니아 처음 접하는 사람에게 추천해도 괜찮을만한 게임이다. 물론 아주 쉽고 예쁜 그래픽을 원한다면 앤더릴리즈가 낫겠다.

 

 

홍국. 중단.

홍국(Red rice) 영양제 교체

전에 썼던 홍국 영양제 관련해서, 한 일주일 정도, 홍국을 4mg을 먹어보았다. 원래 스타틴을 약으로 먹으면 20mg정도 먹고, 홍국도 보통 8mg을 먹기 때문에 크게 부작용이 없을꺼라고 생각했는데.. 심리적 영향인지 몰라도, 먹고 나서 근육통이 생기는 느낌이 들었다. 평소랑 운동량은 같은데 근육통이 오는게 느낌이 좋지 않았다.

이대로 한달정도는 먹고 LDL를 체크해볼까 하는 생각도 하다가, 근래에 인상깊게 본 유튜브 컨텐츠가 생각이 났다.

자주 보는 닥터딩요. 꽤 신뢰가는 의사 컨텐츠이다. (아저씨의 최대 문제는 저 썸네일이다. 내용과도 좀 다른 어그로 끄는 썸네일이 최악.)

전통적인 심혈관내과에서는 LDL은 심혈관질관과 직접적 관계가 있고, 관리해야 하는 중요 요소로 본다. 문제는 보통 저탄고지가 세상에서 가장 좋은 식이라고 주장하는 사람들이 LDL은 수치 자체가 중요하지 않다고 주장하면서 이걸 논쟁적 주제로 가져와 버렸다. 닥터딩요는 그 LDL무의미파와 오랜 싸움을 해온 측에 속하는 사람인데, 저 영상을 올리면서 썸네일만 보면 마치 LDL무용론파의 손을 들어준것 처럼 보인다.(마치 우희종 교수가 광우병은 이제 괜찮다고 말한것과 비슷하달까)

하지만 영상 내용을 보면 Apob라는 수치가 중요하고, 그렇다고 해서 LDL역시 무시해야하는 지표는 아니라는 내용이다.(그럼 썸네일을 저렇게 달면 안되지.) 그리고, 언제나 그렇듯 자기 보고 싶은것만 보는 사람들중 강력한 저탄고지 지지자들은, 드디어 닥터딩요와 의사들이 자기말을 다 수정해야하는 증거가 나왔다고 확신을 하고 있다.

저 영상을 볼때는, 어찌되었건 LDL수치는 여전히 지켜봐야 하는 수치기 때문에 나랑 그다지 상관이 없다고 생각했다. 그런데 다시 생각해보니 ApoB수치가 낮게 나오면서 LDL이 높게 나오는 상황(현재 내가 그럴 수도 있다)에서는 어떻게 판단해야 하는가를 생각해 보게 되었다.

AI의 도움을 받아보면 ApoB가 낮은데 LDL이 높은 경우도 가능하고, 다른 수치(TG)등이 낮다면, LDL이 높다고 해서 고위험성으로 볼 필요는 없다는 것이다.

결론적으로, 홍국을 끊은 상태에서 한달정도 후 Apob와 LDL을 같이 측정해 볼 생각이다. 만일 ApoB가 낮게 나온다면 딱히 약을 먹을 필요는 없겠지.

대한민국 라면 박람회

2026년 대한민국 라면 박람회

어느날 인터넷 배너에 송도에서 대한민국 라면 박람회를 한다고 떠서 알게된 행사. 사전등록을 하면 공짜였는데 시기를 놓쳐서 하지 못했다. 찾아보니 작년에는 서울쪽에서 했던거 같고, 올해는 송도에서.

일단 주말에 아이들과 함께 갈곳으로 생각하고 얘기해보니 간다고 해서 일요일에 방문. 사전등록을 못해 공짜이지 않아서 심리적 저항선은 있었지만 어쩔수 없었다.

그래도 현장구매는 이것저것 주긴 하는데.. 사은품도 라면다 떨어져서 과자들 집히는데로 주는 느낌

생각보다 사람들이 엄청 많고, 시식하는곳은 줄이 가득.

들어가자마자 있는 진라면 부스에서 라면 꾸미기 체험 한번하고

진라면 꾸미기 부스에서 완성한 진라면. 집에 와서 냠냠

돌아다니면서 시식코너 골라서 시식 몇개 하고, 아이스크림 하나 사먹고 마지막으로 제면 체험 하고 집으로 돌아왔다.

제면 체험! 기다린거에 비해 너무 짧은게 아닌가

딱히 뭘 한거 같지는 않은데 둘다 재밋었다고 하니 만사OK

라면대신 과자를 몇개 받았는데 너무 달다고 잘 안먹어서 내가 먹었다. 훗.